Cinq trucs pour gérer les crises hémorroïdaires en télétravail

Le télétravail, bien qu’il offre de nombreux avantages, peut aussi présenter des défis inattendus pour notre bien-être physique. L'une des préoccupations, moins souvent abordées, est la gestion des crises hémorroïdaires. Que ce soit à cause de longues heures passées devant l'ordinateur ou de postures peu ergonomiques, les douleurs et inconforts liés à cette condition peuvent vite devenir désagréable. Il existe plusieurs solutions simples et efficaces pour soulager et prévenir ces crises tout en restant productif. Découvrez dans cet article cinq astuces pour mieux gérer les hémorroïdes, même en télétravail.

1. Prévoir les pauses qui s’imposent : boire, bouger, aller aux toilettes quand il le faut! 

Les symptômes de crises hémorroïdaires se gèrent toujours de la même façon, avec vos trois meilleurs atouts :

1. Bien s’hydrater;
2. Éviter de rester assis trop longtemps et,
3. Se rendre aux toilettes quand c’est le temps.

Voilà les gestes essentiels pour traiter et prévenir les crises hémorroïdaires. Ce sont aussi les plus faciles à oublier quand on se concentre sur un projet, seul, sans interruption. Faites-vous un horaire avec des rappels à intervalles réguliers pour boire de l’eau, faire une promenade et prendre une pause pour aller aux toilettes. 

Les nouvelles habitudes sont aussi l’occasion de nous rappeler les gestes essentiels : offrir à son chien un peu plus d’exercice en l’amenant en promenade le matin et après le lunch. Pas de chien? Appelez vos amis et bavardez tout en vous promenant en toute sécurité dans votre quartier, sans oublier de prendre avec vous une bouteille d’eau. 

2. Examiner votre consommation de nourriture et de boissons  

Prévoyez des repas riches en fibres avec des fruits, des légumes et des grains entiers. Choisissez des recettes qui peuvent être modifiées en remplaçant certains ingrédients en fonction de ce qui est disponible à l’épicerie. 

Préparez à l’avance certains de vos repas pour la semaine (ou préparez-les en partie!) pour qu’ils soient prêts à réchauffer quand vous aurez faim. Enfin, la consommation d’alcool affecte les crises hémorroïdaires; surveillez donc votre consommation hebdomadaire. 

3. Prenez plus de bains

Offrez-vous plus souvent un bain apaisant pour soulager la douleur. Les bains de siège fréquents sont toujours recommandés pour le traitement des symptômes lors d’une crise hémorroïdaire; ils consistent à s’asseoir dans son bain dans quelques centimètres d’eau chaude. Bains de siège ou bains complets, c’est le moment idéal pour intégrer cette pratique dans une nouvelle routine quotidienne. 

4. L’activité physique en famille peut être amusante

L’exercice régulier favorise une évacuation intestinale saine, ce qui aide à la gestions des crises hémorroïdaires et à en soulager les symptômes.  

Encouragez toute la famille à rester active: il peut s’agir de promenades à pied ou à vélo. On peut aussi trouver sur YouTube une routine qui conviendra à la condition physique de la famille. Les activités non traditionnelles peuvent également être considérées comme de l’exercice. Essayez un jeu de Twister ou des charades dans la salle familiale; faites du jardinage si vous avez l’espace extérieur approprié. Il existe de nombreuses ressources en ligne qui regorgent de bonnes idées pour l’activité physique en famille. 

5. Moins de temps sur le siège des toilettes

Rester sur la toilettes à lire un livre ou à consulter votre téléphone une fois que vous avez terminé peut augmenter la pression dans la région anale, ce qui aggrave les symptômes des crises hémorroïdaires. Si c’est un problème pour vous, évitez la lecture prolongée et laissez votre téléphone à l’extérieur des toilettes. 

La gestion à long terme

Il existe des options de gestion et de traitement à long terme qui vont au-delà des modifications du mode de vie. Venixxa est un produit de santé naturel en vente libre à prendre par voie orale. Son efficacité a été démontrée pour réduire la durée, l’intensité et la récurrence des crises hémorroïdaires.